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自分のストレスとの向き合い方って難しかったりしませんか？
会社の上司にいつもストレスを感じる・・・
夫婦なのに自分ばかり損している気がする・・・
なぜかわからないけどいつもモヤモヤしている・・・
本読み子
この本では
- ストレスの根本原因
- ストレス対策の方法
- ストレスに強くなるにはどうすればいいか
が書かれています。
副題は「イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」。
厳密には100個の方法をつらつら書いてるわけじゃないけど、簡単に取り組めるものからちょっと気合のいるものまで（笑）
本読み子
超ストレス解消法「イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」に書かれていること
超ストレス解消法の目次
- まえがき
- 第1章 当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
なぜか誰もやらないのが不思議なストレス対策の超基本 - 第2章 どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因
ストレスの3つの根本原因を抑えて不安とイライラを根こそぎ解決！
根本原因1 思考のアンバランス
根本原因2 栄養のアンバランス
根本原因3 受容のアンバランス - 第3章 すぐに聞いて効き目長持ち！ストレス対策の3種の神器
科学的に即効性の高さが認められた3つのストレス解消法とは？
三種の神器1 呼吸法のトレーニング
三種の神器2 エクササイズ
三種の神器3 バイオリフィア - 第4章 最速でイライラが激減！18の超時短メンタルトリック
科学的なストレス解消法を覚えてストレス対策をゲームに変えよう！ - 第5章 無敵のメンタルを手に入れる！ストレス解消「ゲーム化」ガイド
いざ実践！ストレス対策をRPG に変えてイライラや不安と付き合おう！
レベル1 旅の準備を整える
レベル2 アイテムを使ってみる
レベル3 三種の神器を使いこなす
レベル4 中ボスに立ち向かう
レベル5 ダンジョンに潜り込む
レベル6 最強の武器を手に入れる
レベル7 真のラスボスの正体に気づく
本読み子
大きな章は全部で5章だけど、それぞれの章の中で見出しがあって見出しごとに小見出しがある感じですかね・・。
全体的に「おお！！」「ふんふん・・」「なるほどぉおおお！」と鼻息荒く読めるので退屈はしないと思います（笑）
本読み子
最後のレベルアップのところは「嘘でしょ？」って思うかもしれないけどほんとにRPG風なんです（笑）
最後にRPGをやるための100のアイテムを自分で書き出すんですが、読み子は50も用意できなかったです。あんまり難しかったり面倒なのは最初はハードル高いですからね。簡単なものから実践していってちょっとむずかしいアイテムも書き足して行きたいなぁと思っています。
本読み子
一言でいうと、いろいろな方向からストレスにアプローチする方法をまとめた本ですね。
- 認知行動療法的なアプローチ
- 栄養的なアプローチ
- 体を動かすことでのアプローチ
- 呼吸法でのアプローチ
など・・・。
例えば栄養のことも知らないし、認知行動療法って何！？みたいな状態で読むと最初から最後まで難しいかもしれません。
逆に少しでも知っていれば・・「ああ・・なるほど・・！あれね、知ってる！」となるので読んでいて楽しいかと。
本読み子
深呼吸にもいろいろあるんですね
ラジオ体操の最後にやるあれだけが深呼吸じゃないんですね。
サーモンとたらがメンタルにいいんですね
他にもサバやカツオもなんですけど。
サーモンとたらはトリプトファンというアミノ酸の紹介のページに書いていました。
エビデンスをちょくちょく挟んでくるので、
本読み子
と素直にうなずきながら読めます（笑）。
著者の鈴木祐のプロフィール
慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務。
今出版社に勤めてるかは・・・はてな？です。
本読み子
パレオダイエットに詳しいからか、パレオさんとも呼ばれている。
ご本人のブログはパレオな男。
超ストレス解消法「イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」を読んだ感想まとめ
とにかく内容が盛りだくさんでした！
本読み子
この本は実践してなんぼの本なので、試しやすいものからドンドン試していきました。
とりあえず呼吸法は外で読んでいるときもいきなり実践したのでちょっとした不審者だったかもしれません・・・（笑）
いつか子どもにも読ませたい本ですね。
本読み子
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